Gizem Deniz: Gerçek Açlık Nasıl Anlaşılır?
Gerçek açlık fizyolojik nedenlerden kaynaklanırken, duygusal açlık tamamen duyguların etkisiyle oluşur. İşte Türk Kalp Vakfı Uzman Diyetisyeni Gizem Deniz’in açıklaması:
Fizyolojik Açlık
Fizyolojik açlık; besin aldıktan belli bir süre geçtikten sonra enerji düşmesiyle beslenme ihtiyacına bağlı olarak gelişen açlıktır. Midede kazınma hissi, gurultu, hafif baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu açlık betvole türü vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu açlıktır.
- Özellikleri:
- Fiziksel açlık yavaş yavaş ortaya çıkar ve ertelenebilir.
- Kişiler açlık hissiyle gergin ya da mutsuz olabilir, ancak yemek yendikten sonra bu durum geçer.
- Doyduklarını hissettiklerinde yemeği bırakırlar, daha fazla yeme isteği içinde olmazlar.
Duygusal Açlık
Duygusal açlık; yaşanan duygusal durumlara bağlı olarak betvole giriş sürekli yemek yeme isteğidir. Bu açlık türünde kişiler genellikle gece saatlerinde yüksek kalorili besinlere yönelirler.
- Özellikleri:
- Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve ertelenemez.
- Kişiler gerginlik, mutsuzluk gibi duygular yaşadıklarında yeme ihtiyacı hissederler.
- Yemekten sonra doygunluk hissi duyulmaz, bu nedenle porsiyon kontrolü zordur.
Bu Sorunla Nasıl Başa Çıkılır?
Duygusal açlık belirtilerini görmezden gelmek obezite gibi sağlık bet vole sorunlarına yol açabilir. Beslenme düzeni ve sosyal hayatın düzenlenmesi, duygusal açlığın tedavisinde önemli rol oynar. Doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılmasıyla iyileşme süreci desteklenebilir. Eğer sorunun altında psikolojik bir neden yatıyorsa, psikiyatrist ve diyetisyen desteği almak önemlidir.