Karar Yorgunluğunun İnsanları Nasıl Etkilediği ve Başa Çıkmanın Yolları

Karar alma süreci, modern dünyada her gün karşılaştığımız bir durumdur. Ancak sürekli karar vermek ve seçim yapmak, zamanla kişilerde bir yorgunluk hissi yaratabilir. Bu duruma “karar yorgunluğu” denir ve psikolojik bir durumdur. Karar yorgunluğunu anlamak ve başa çıkmak için neler yapılabilir? Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir ile konuştuk.

Karar yorgunluğu, birçok konuda seçim yapmak ve karar vermek zorunda kaldığımızda ortaya çıkan bir durumdur. Bu sürekli seçim yapma ihtiyacı, zamanla bizleri yıpratabilir ve karar vermekte zorlanmamıza neden olabilir. Psikolog Prof. Dr. Roy F. Baumeister’ın araştırmalarına göre, karar yorgunluğu, bilişsel kaynaklarımızın tükenmesi ile ortaya çıkar ve kas yorgunluğuna benzetilebilir.

Karar yorgunluğu, birçok meslek grubunda daha fazla görülür. Özellikle hukuk alanında çalışanlar, öğretmenler, bilgi teknolojisi çalışanları ve sağlık çalışanları bu durumdan etkilenebilirler. Günün geç saatlerinde karar almaktan kaçınmak önemlidir, çünkü bu saatlerde karar verme becerimiz düşebilir. Sabah saatlerinde ise daha iyi performans gösteririz.

Karar yorgunluğuyla başa çıkmak için bazı önlemler alabiliriz. Fizyolojik durumumuz da karar yorgunluğunu etkileyebilir, bu yüzden uyku düzenimize dikkat etmeliyiz. Ayrıca, yoğun mesai saatlerini azaltmalı, sık sık mola vermeliz ve günlük rutinler oluşturmalıyız. Seçeneklerimizi kısıtlamak ve mükemmeliyetçi olmaktan vazgeçmek de önemlidir. Kritik kararları sabah saatlerinde almak da daha doğru bir yaklaşım olabilir.

Karar yorgunluğunu anlamak ve başa çıkmak, hayatımızın kalitesini artırabilir. Bu durumu fark ettiğimizde, kendimize öncelik vermeli ve kendimizi daha iyi hissetmek için gerekli önlemleri almalıyız.