Uzman Dr. Jenny Kruger’dan Pelvik Taban Sağlığına İlişkin Öneriler

İdrar Kaçırma Sorununa Karşı Alınabilecek Önlemler

Dr. Jenny Kruger idrar kaçırma sorununun yaygınlığına dikkat çekiyor ve pelvik taban sağlığının önemine vurgu yapıyor. İşte Dr. Kruger’ın önerileri:

1. Kafeine Dikkat

Kafeinli içeceklerin mesaneye etkilediğini belirten Dr. Kruger, içeceklere eklenen şeker ve yapay kimyasalların da soruna neden olabileceğini söylüyor. Kahve tüketimini azaltmak, semptomları hafifletebilir.

2. Yiyecek ve İçeceklere Dikkat

Yumurtanın mesaneyi tahriş ettiği efsanesini yıkan Dr. Kruger, alkol, çikolata, süt ürünleri ve fruktoz içeren meyvelerin idrar kaçırma sorununu artırabileceğini belirtiyor. Daha fazla sebze ve lifli gıdalar tüketmek ise mesane sağlığını olumlu etkileyebilir.

3. Giyim Tarzına Dikkat

Dar pantolonların pelvik tabana zarar verebileceğini söyleyen Dr. Kruger, mesane zayıflığı olanların bol kot pantolonları tercih etmelerini öneriyor. Ayrıca, pelvik taban kaslarını güçlendirecek egzersizler yapılması tavsiye ediliyor.

4. Egzersiz Önemli

Biyolojik ve ruhsal sağlık için egzersizin büyük önem taşıdığını belirten Dr. Kruger, uygun egzersiz rutininin seçilmesi gerektiğini vurguluyor. Yüksek yoğunluklu egzersizlerin pelvik tabana zarar verebileceğini söyleyen uzman, yoga ve pilatesin faydalı olabileceğini ifade ediyor.

5. Su Tüketimine Dikkat

Çok fazla su içmenin de sorun yaratabileceğini belirten Dr. Kruger, günde iki litreden fazla su içmemeyi tavsiye ediyor. Ancak su tüketimini de aşırı kısıtlamamak gerektiğini vurguluyor.