Uzun ömürle ilgili en popüler kitaplardan biri, Héctor García ve Francesc Miralles tarafından yazılan “İkigai: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı”dır.
İkigai, gevşek bir şekilde “her zaman meşgul olmanın mutluluğu” anlamına gelir ve bir kişinin hayattaki gerçek amacı etrafında toplanır. İkigainizi bulmanın hayatı daha anlamlı hale getirdiği söylenir.
Dünyanın en yaşlı insanlarından bazılarıyla röportaj yapan García ve Miralles’e göre, dünyanın en yüksek asırlık insan yoğunluğuna sahip mavi bir bölge olan Japonya’nın Okinawa kentinde ikigai ortak bir tema.
Bir Japon atasözü şöyle der: “Yalnızca aktif kalmak, yüz yıl yaşama isteği uyandırır.” Ve García ve Miralles, kendinizi ikigai’nize kaptırarak sizi aktif kalmanız için teşvik ediyor.
İşte amacınıza göre yaşamayı daha kusursuz hale getiren buldukları 10 kural.
ikigai’nin 10 kuralı
- Aktif kalmak; emekli olma Dünyanın en uzun ömürlü insanlarının çoğu 80’li ve 90’lı yaşlarına kadar çalışır veya emekli olmaz. Örneğin, Ohio’da bir zanaat mağazasında çalışan 100 yaşındaki Jayne Burns’ü ele alalım; Burns şaka yollu 100 yaşına girdikten sonra tek doğum günü dileğinin “çalışmaya devam etmek” olduğunu söyledi.
- Ağırdan almak. García ve Miralles’e göre, bir şeyleri aceleye getirmek ve acele etmek normal görünebilir, ancak bunun aslında yaşam kaliteniz üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bunun yerine, zaman ayırmanızı ve bunun hayatınıza nasıl daha fazla anlam kattığını görmenizi önerirler.
- Midenizi doldurmayın. Çoğu zaman, yazarların konuştuğu asırlık insanlar tabağınızdakilerin yalnızca %80’ini yemeyi önerdiler. “Fazladan garnitür, aslında ihtiyacımız olmadığını bildiğimiz halde yediğimiz atıştırmalık, öğle yemeğinden sonra elmalı turta… Bütün bunlar bize kısa vadede keyif verir ama yememek bizi daha mutlu eder.” Uzun dönem.”
- Kendinizi iyi arkadaşlarla çevreleyin. 85 yıllık bir Harvard araştırmasına göre, hayatınızda harika ilişkilere sahip olmak mutluluk ve uzun ömürle ilişkilendirilmiştir. García ve Miralles’in röportaj yaptığı Okinawa’daki asırlık insanlar, köylerindeki topluluk merkezlerinde birlikte vakit geçirmeye öncelik verdiler ve genellikle dostluk spor maçlarında yarıştılar.
- Bir sonraki doğum gününüz için forma girin. Egzersiz, uzun ömürlülüğe katkıda bulunan çok büyük bir bileşendir. Yorucu egzersizler size göre olmasa bile, Okinawa’nın en yaşlı sakinlerinin her gün yaptığı radyo taiso gibi beş dakikalık hareketler var.
- Gülümsemek. García ve Miralles, “O kadar da harika olmayan şeyleri tanımak güzel, ancak burada ve şimdi bu kadar olasılıklarla dolu bir dünyada olmanın ne kadar ayrıcalık olduğunu asla unutmamalıyız,” diye yazdı.
- Doğa ile yeniden bağlantı kurun. Bir şehirde yaşıyor olsanız bile biraz temiz hava solumak ve yürüyüş yapmak için zaman ayırın. Doğada zaman geçirmek zaman kaybı gibi görünebilir, ancak üretkenliğinizi artırabilir, ruh halinizi iyileştirebilir ve hafızanızı geliştirebilir.
- Teşekkür et. Minnettarlık, kendinize hayatınızdaki en iyi şeyleri hatırlatmanın harika bir yoludur. Sevgi dolu ailenize, harika arkadaşlarınıza ve hatta kendinize olan takdirinizi paylaşmak için biraz zaman ayırın.
- Anı yaşa. García ve Miralles, “Geçmişten pişmanlık duymayı ve gelecekten korkmayı bırakın. Sahip olduğunuz tek şey bugün. Bundan en iyi şekilde yararlanın. Onu hatırlamaya değer kılın,” diye yazmıştı.
- İkigainizi takip edin. Tutkunuzun ne olduğunu keşfedin ve sizi yönlendirmesine izin verin. Bir ikigaiye sahip olmak hayatınıza bir amaç katar ve daha fazla mutluluğa yol açabilir.
KAÇIRMAYIN: Paranız, işiniz ve yaşamınızla daha akıllı ve daha başarılı olmak ister misiniz? Yeni bültenimize kaydolun!
CNBC’yi ücretsiz alın Warren Buffett Yatırım Rehberimilyarderin düzenli yatırımcılar için en iyi 1 numaralı tavsiyesini, yapılması ve yapılmaması gerekenleri ve üç temel yatırım ilkesini açık ve basit bir rehber kitap haline getiren.
