ABD’deki Penn State Sağlık ve İnsani Gelişme Koleji’nden Bilim İnsanları Uyku Alışkanlıklarını İnceledi
ABD’deki Penn State Sağlık ve İnsani Gelişme Koleji’nden bilim insanları, on yıl boyunca yaklaşık 3.700 katılımcının uyku alışkanlıklarını takip etti. MIDUS’tan elde edilen veriler ile orta yaşlı katılımcıların uyku düzenlerini incelediler.
Dört Farklı Uyku Kategorisi Belirlendi
Analiz sonucunda katılımcıların dört farklı kategoriden birine ayrıldığı belirlendi: iyi uyuyanlar, hafta sonu uyuyanlar, uykusuzluk çekenler ve kestirenler. İyi uyuyanlar uzun ve tutarlı saatler uyuduklarını belirtirken, hafta sonu uyuyanlar hafta içi ve hafta sonu uyku düzenleri arasında farklılık gösterdi. Uykusuzluk çekenler gün içinde yorgun hissetme ve uykusuzluk çekme eğilimindeydi. Son kategori olan şekerleme yapanlar ise gece uyuyup gündüzleri sık sık kestirme eğilimindeydi.
Uyku Grupları Arasındaki Hastalık Riski Karşılaştırıldı
Bilim insanları, farklı uyku grupları arasında hastalık riskini inceledi. Kontrol edilen faktörler sonucunda, uykusuzluk çekenlerin kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskinin daha yüksek olduğu belirlendi. Şekerleme yapanlar ise diyabet ve kırılganlık riskinin arttığı görüldü. Uzmanlara göre yaşla birlikte artan şekerleme sıklığı, diyabet riskinde artışa neden olabilir.
Uyku düzeninin sağlık üzerindeki etkileri göz önüne alındığında, yetersiz uyku kronik stresin neden olduğu hastalıkların riskini artırabilir. CDC’ye göre yetersiz uyku, vücudun ve zihninin dinlenme ve toparlanma sürecine girmesi için yeterli zamanı olmadığını işaret eder.